久站久坐是靜脈曲張高風險族群？這樣預防

哪些人是靜脈曲張高風險族群

不管是久站還是久坐，建議每隔30到60分鐘起來走動、活動小腿，透過肌肉收縮幫助靜脈血液回流心臟。

下班或久站久坐後，可以躺下將腿部墊高，略高於心臟的高度，持續10到15分鐘，有助於減緩下肢靜脈壓力堆積。

對於高風險族群（例如需要長時間站立的工作者），醫用彈性襪能提供漸進式壓力，輔助靜脈血液回流，建議依個人腿圍與需求選擇合適的壓力等級，必要時可諮詢醫師。

小腿肌肉被稱為「周邊的心臟」，規律的踏步、健走、游泳等運動，能強化小腿肌肉幫浦功能，有助於靜脈血液回流。

減輕下肢靜脈的額外負擔，也是降低風險的重要一環。

預防措施能降低風險、延緩惡化速度，但無法完全避免靜脈曲張發生，尤其是體質或家族史因素影響較大的情況。如果已經出現腿部痠脹、水腫、血管浮凸等症狀（可參考靜脈曲張初期症狀一文），建議還是至門診做進一步評估，而不是單靠預防措施觀察等待。

提醒：本文為一般醫療衛教資訊，預防方法因個人體質與病況而異，若已出現相關症狀，建議仍以門診評估結果為準。